Acceptance & Commitment Therapie (ACT)
Individuele therapie
Leven vanuit wat écht belangrijk is
Soms merk je dat je vastloopt in je hoofd. Je blijft piekeren, voelt spanning of merkt dat oude patronen je tegenhouden om te leven zoals je eigenlijk wilt. Acceptance & Commitment Therapie (ACT) helpt je om hier anders mee om te gaan. Niet door vervelende gedachten of gevoelens weg te duwen, maar door te leren hoe je ermee kunt leven — zó dat je weer kunt bewegen richting wat voor jou waardevol is.
Wat houdt ACT in?
ACT is een moderne, ervaringsgerichte vorm van gedragstherapie die draait om psychologische flexibiliteit: leren omgaan met wat er is, zonder dat het je leven bepaalt.
Je leert vaardigheden die helpen om:
- gedachten te zien als gedachten, in plaats van als feiten;
- ruimte te maken voor gevoelens, zonder dat ze je overspoelen;
- bewuster stil te staan bij wat je écht belangrijk vindt;
- actie te ondernemen die aansluit bij jouw waarden — ook als dat spannend of ongemakkelijk is.
Zo ontstaat ruimte om te groeien, te verbinden en te leven op een manier die echt bij je past.
Voor wie is ACT geschikt?
ACT is geschikt voor iedereen die merkt dat het leven te veel bepaald wordt door gedachten, emoties of oude patronen.
Bij Focus On Us in Amersfoort bied ik ACT aan voor mensen die zich herkennen in één of meer van de volgende situaties:
- je piekert veel of maakt je snel zorgen;
- je voelt je vaak gespannen, angstig of overweldigd;
- je hebt last van somberheid of vermoeidheid;
- je worstelt met perfectionisme of faalangst;
- je ervaart stress, werkdruk of dreigt in een burn-out te raken;
- je hebt moeite met grenzen aangeven of keuzes maken;
- je voelt dat je vooral “overleeft” in plaats van leeft;
- je verlangt naar meer rust, balans en richting in je leven.
ACT wordt in onderzoek effectief bevonden bij klachten zoals angst, depressie, stress, chronische pijn en burn-out. Maar ook wanneer je niet direct klachten hebt, kan ACT waardevol zijn als je wilt ontdekken hoe je bewuster en meer volgens je waarden kunt leven.
ACT bij Focus On Us in Amersfoort
Bij Focus On Us bied ik ACT aan in een veilige, betrokken setting waar jij centraal staat.
Tijdens de sessies kijken we samen naar wat je belemmert én naar wat je kracht geeft.
Je krijgt praktische oefeningen en reflecties mee, zodat je wat je leert ook kunt toepassen in je dagelijks leven.
Het gaat niet alleen om praten, maar vooral om ervaren en doen — stap voor stap richting meer rust, vrijheid en veerkracht.
Je kunt rekenen op:
- persoonlijke aandacht en een warme, veilige sfeer;
- maatwerk: de sessies worden afgestemd op jouw tempo en behoefte;
- een combinatie van inzicht, ervaring en actie;
- ruimte voor emotie, verbinding en groei.
Wil je weten of ACT bij jou past?
Je bent van harte welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Samen onderzoeken we wat jij nodig hebt en welke vorm van begeleiding daar het beste bij aansluit. Bel of mail naar: eva@focusonus.nl voor meer informatie
