Your Content Goes Here
Hoe EFIT kan helpen bij angstklachten
Angst die je leven bepaalt
Iedereen is wel eens bang. Maar soms neemt angst de regie over: je piekert eindeloos, je voelt spanning in je lijf of je gaat situaties vermijden. Het lijkt alsof de angst sterker is dan jij. Herkenbaar? Dan ben je niet de enige. Gelukkig zijn er behandelmethoden waar je iets kunt doen aan deze angstklachten, zoals Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT).
Wat is EFIT precies?
EFIT komt voort uit de bekende Emotionally Focused Therapy (EFT), die ontwikkeld is door psycholoog Sue Johnson. Waar EFT vaak wordt gebruikt bij stellen, richt EFIT zich op jou als individu. De kern: emoties zijn niet je vijand, maar een wegwijzer. Door te leren luisteren naar je gevoelens, kun je ontdekken wat er écht speelt achter je angst.
Waarom werkt EFIT bij angst?
Angstklachten ontstaan vaak doordat we gevoelens wegdrukken of vermijden. EFIT pakt dit anders aan:
- Emoties als kompas – Angst wijst je vaak op oude pijn of onvervulde behoeften.
- Veilig voelen – In de therapie krijg je ruimte om gevoelens toe te laten zonder overspoeld te raken.
- Patronen doorbreken – Je leert herkennen hoe je angst in stand houdt, bijvoorbeeld door zelfkritiek of vermijding.
- Meer veerkracht – Door nieuwe ervaringen op te doen, groeit je vertrouwen in jezelf én in anderen.
Korte praktijkvoorbeelden
De onderstaande voorbeelden zijn fictief en geanonimiseerd. Ze dienen ter illustratie van hoe EFIT in de praktijk kan werken.
Voorbeeld 1: Sophie en haar faalangst
Sophie (27) heeft al jaren last van faalangst. Op haar werk stelt ze deadlines steeds uit en voelt ze zich vaak paniekerig. In EFIT-therapie ontdekte ze dat haar angst eigenlijk voortkwam uit een diep gevoel van “niet goed genoeg zijn”, iets dat ze als kind vaak had ervaren. Door die gevoelens samen met de therapeut te onderzoeken en er ruimte aan te geven, leerde Sophie zichzelf op een mildere manier te benaderen. Ze ervaart nu minder spanning en durft vaker nieuwe taken op te pakken.
Voorbeeld 2: Mark en sociale angst
Mark (35) vermijdt sociale situaties omdat hij bang is afgewezen te worden. Tijdens EFIT-sessies kwam naar boven dat zijn angst teruggaat naar pijnlijke ervaringen in zijn jeugd, waarin hij vaak buitengesloten werd. Door deze emoties in de therapie te voelen en te verwerken, kon Mark zijn oude overtuiging (“ik hoor er niet bij”) loslaten. Hij oefent nu stap voor stap om weer contact te maken met vrienden en collega’s.
Voorbeeld 3: Leila en paniekklachten
Leila (42) kreeg regelmatig paniekaanvallen zonder duidelijke aanleiding. In EFIT ontdekte ze dat de paniek steeds opkwam als ze zich alleen voelde. De onderliggende emotie bleek een intens verlangen naar steun en verbondenheid. Samen met haar therapeut werkte ze eraan om dit verlangen te erkennen en te leren uitspreken. Dat gaf haar een gevoel van grip, waardoor de paniekaanvallen sterk afnamen.
Onderzoek en effectiviteit
Uit recent onderzoek blijkt dat EFIT leidt tot significante vermindering van angstklachten. Cliënten rapporteren na EFIT minder piekeren, meer emotionele stabiliteit en een groter gevoel van verbondenheid met anderen. Deze bevindingen sluiten aan bij de bewezen effectiviteit van EFT voor koppels, waaruit EFIT is voortgekomen.
Voor wie is EFIT geschikt?
EFIT kan waardevol zijn als je:
- last hebt van terugkerende angst,
- moeite hebt met emoties uiten of verdragen,
- onzeker bent in relaties,
- of onvoldoende baat hebt gehad bij eerdere behandelingen.
Angst hoeft je leven niet te bepalen. EFIT helpt je om te begrijpen wat je gevoelens je eigenlijk willen vertellen. Het geeft je de kans om oude patronen te doorbreken, meer zelfvertrouwen op te bouwen en je verbonden te voelen met anderen.
Wil je ontdekken of EFIT bij jou past? Neem gerust contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Samen kijken we naar jouw situatie en mogelijkheden.
Mail naar: eva@focusonus.nl
